Voici comment et pourquoi configurer Cardio Fitness sur Apple Watch et iPhone
L’une des fonctionnalités de santé précieuses et moins connues d’Apple Watch est Cardio Fitness. La mesure est basée sur votre VO2 max que l’Apple Watch peut estimer lors de l’enregistrement de certains entraînements. Suivez-nous pour découvrir comment utiliser Cardio Fitness sur Apple Watch et iPhone, y compris pourquoi c’est important, comment le configurer et comment mesurer/afficher les niveaux de Cardio Fitness.
Contexte de remise en forme cardio
Que vous veniez d’acquérir une Apple Watch ou que vous en ayez une depuis un certain temps et que vous n’ayez jamais utilisé Cardio Fitness auparavant, il s’agit d’une mesure précieuse à comprendre et à utiliser.
Voici comment Apple le décrit :
Les utilisateurs d’Apple Watch peuvent afficher leur niveau de forme cardio dans l’application Santé sur iPhone et recevoir une notification sur Apple Watch s’il se situe dans la plage basse. La technologie révolutionnaire publiée dans watchOS 7 permet à Apple Watch de mesurer facilement la faible forme cardio, et aujourd’hui, les notifications de forme cardio permettent aux utilisateurs d’être plus actifs pour des avantages spectaculaires à long terme pour la santé.
La forme cardiorespiratoire, mesurée par la VO2 max, est la quantité maximale d’oxygène que le corps peut utiliser pendant l’exercice, et elle peut être augmentée par l’activité physique. Apple Watch estime déjà les niveaux moyens et supérieurs de VO2 max lors de marches, de courses ou de randonnées vigoureuses en plein air, que de nombreux coureurs et autres athlètes surveillent pour améliorer leurs performances.
En mesurant la « capacité du corps à absorber, faire circuler et utiliser l’oxygène », Cardio Fitness est une mesure qui donne une bonne indication de la santé globale et peut également prédire la santé à long terme. Bien qu’il existe une corrélation entre les faibles niveaux de cardio et les futurs problèmes de santé, vous avez le pouvoir d’augmenter vos niveaux avec un exercice aérobique constant.
Et une autre excellente ressource supplémentaire pour suivre la santé cardiaque est la fonction Withings « Vascular Age » sur sa dernière balance intelligente Body Cardio.
Comment utiliser Cardio Fitness Apple Watch et iPhone
Installer
- Si vous ne l’avez pas encore configuré, ouvrez l’application Santé sur votre iPhone
- Robinet Résumé et balayez vers le bas près du bas et recherchez Remise en forme cardiovasculaire (sous « Obtenez plus de la santé »)
- Choisissez le bleu D’installation bouton
- Suivez les invites comme la confirmation de vos détails de santé (les utilisateurs doivent avoir au moins 20 ans)
- Vous pouvez choisir d’activer les notifications de condition physique faible pour votre Apple Watch
- Vous verrez maintenant Cardio Fitness apparaître dans la section Cœur de l’application Santé
Comment mesurer Cardio Fitness avec Apple Watch
- Vous ne verrez pas les points de données de niveau Cardio Fitness pour chaque entraînement enregistré avec Apple Watch, voici ce que dit Apple :
- Apple Watch peut enregistrer une VO estimée2 entre 14 et 60 mL/kg/min lorsque vous faites une randonnée rapide, marchez ou courez à l’extérieur avec mesure persistante de la fréquence cardiaque. Il peut estimer votre VO2 max si vous démarrez l’un de ces entraînements dans l’application Workouts
- VO2 max est validé pour les utilisateurs de 20 ans et plus. La plupart des gens peuvent améliorer leur VO2 max avec des exercices cardiovasculaires plus intenses et plus fréquents. Certaines conditions ou certains médicaments qui limitent votre fréquence cardiaque peuvent entraîner une surestimation de votre VO2 max. Vous pouvez indiquer que vous prenez certains médicaments dans les Détails sur la santé.
- Vous pouvez lire plus de détails sur Cardio Fitness dans la section Cardio Fitness de l’application Santé.
Fait intéressant, les niveaux de Cardio Fitness s’afficheront même pour les entraînements de marche/randonnée/course en plein air que vous avez déjà effectués. Vous pouvez appuyer sur les icônes de calendrier en haut de Cardio Fitness pour voir les données quotidiennes, hebdomadaires, mensuelles et annuelles (voir plus à ce sujet ci-dessous).
Apple note que le cyclisme est un autre excellent exercice aérobique pour améliorer Cardio Fitness, mais pour l’instant, il ne semble pas que le suivi des entraînements de cyclisme sur Apple Watch enregistre les données Cardio Fitness.
Comment afficher les niveaux Cardio Fitness sur iPhone
- Vous pouvez consulter vos niveaux Cardio Fitness à tout moment en vous rendant dans l’application Santé
- Robinet Parcourir > Cœur > Cardio Fitness
- Appuyez sur le bleu « Afficher tous les niveaux de fitness cardio » pour voir toutes vos données disponibles
- Vous pouvez maintenant voir les mois où vous avez été dans les catégories faible, inférieure à la moyenne, supérieure à la moyenne et élevée
- Si vous possédez un autre appareil qui mesure la VO2 max (ou l’avez fait mesurer par un professionnel), vous pouvez appuyer sur « Ajouter des données » dans le coin supérieur droit pour ajouter manuellement des mesures
- Vous pouvez en savoir plus sur les raisons pour lesquelles Cardio Fitness est important et comment l’augmenter dans l’application Santé, mais le facteur le plus simple et le plus important est l’exercice aérobique régulier.
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