Litesport Entraînements VR basés sur le poids Une perspective d’entraîneurs personnels
En tant qu’entraîneur personnel, les applications de fitness VR ne sont pas quelque chose vers quoi je me penche habituellement. Cependant, pour les utilisateurs de Quest à la recherche d’une introduction à l’entraînement en force, le nouveau mode d’entraînement basé sur le poids de Litesport (anciennement Liteboxer) pourrait avoir quelque chose à offrir.
Lorsque je joue à la réalité virtuelle, j’ai toujours apprécié la forme physique passive offerte par des jeux comme Beat Saber et Blaston. Je peux voir l’attrait des applications de fitness VR appropriées, mais lorsque je m’entraîne réellement, j’ai tendance à préférer prendre des poids ou faire de la boxe. Cependant, après avoir essayé l’application Litesport (anciennement Liteboxer) récemment mise à jour sur Quest 2, cela pourrait être sur le point de changer.
La raison du changement de nom de Litesports est assez simple, ce n’est plus seulement une application pour frapper l’air en rythme. Le changement de nom apporte un nouveau mode de musculation, qui vous permet en fait d’utiliser des poids tout en vous entraînant en VR. Des poids réels, d’ailleurs, pas des poids virtuels.
Beaucoup de gens s’inquiéteront sans doute de l’aspect sécurité de l’entraînement avec des poids réels en VR. Avant d’essayer les nouveaux modes, j’avais deux préoccupations principales, dont la première concernait la forme. Quiconque a de l’expérience en haltérophilie sait qu’une forme incorrecte peut facilement entraîner des blessures. Litesport remédie à ce problème avec un coach virtuel préenregistré qui guide chaque entraînement de force. Non seulement ils fixent le rythme de chaque mouvement, ce qui est essentiel, mais ils démontrent également chaque exercice au fur et à mesure. L’entraîneur soulignera également les erreurs courantes, telles que balancer les coudes lors de l’exécution de boucles d’haltères.
Même lorsque vous soulevez depuis des décennies, il est difficile de vérifier votre forme pendant un entraînement normal, et encore moins lorsque vous êtes en VR. Un miroir virtuel serait la solution idéale, mais les conseils du coach virtuel contribuent toujours grandement à atténuer mes inquiétudes à cet égard. Cela aide également que les mouvements ne soient pas les gros mouvements composés qui peuvent faire reculer une personne.
Mon autre préoccupation était assez simple, et probablement partagée par la plupart des utilisateurs de réalité virtuelle : et si je frappais mon casque avec un haltère ? L’application utilise deux fonctionnalités importantes pour lutter contre cela : la prise en charge du suivi manuel et le mode passthrough. Pour les utilisateurs de Quest 2, vous êtes limité au passage en noir et blanc des casques, tandis que ceux avec Quest Pro pourront travailler en haute résolution et en couleur. En utilisant le suivi manuel et le passthrough, les entraînements ressemblent moins à l’haltérophilie dans la réalité virtuelle, et utilisent davantage la réalité mixte pour offrir un support aux nouveaux haltérophiles.
Ce dernier point est également important. Je suis entraîneur personnel depuis plus de 13 ans maintenant et après avoir essayé les nouveaux modules de force Litesports, je suis reparti vraiment très impressionné. Bien qu’il ne s’agisse pas d’un remplacement complet de l’haltérophilie, je considère les nouveaux modes Litesports comme une grande aubaine les jours où aller à la salle de sport n’est pas viable ou simplement lorsque vous manquez de motivation. Cela sera particulièrement vrai pour ceux d’entre nous qui non seulement travaillent à la maison, mais s’entraînent également à la maison. Je pouvais certainement me voir compter sur Litesport quelques fois par semaine pour ce peu de motivation supplémentaire, tout en supprimant le stress lié à la planification d’une séance d’entraînement.
En fin de compte, ce n’est pas vraiment destiné à moi. Ces nouveaux modes de musculation s’adressent beaucoup plus à ceux qui sont un peu plus novices en matière de musculation, qu’ils souhaitent acquérir une certaine confiance en eux ou simplement ceux qui recherchent un coup de pouce supplémentaire à d’autres méthodes d’entraînement. C’est pourquoi les entraîneurs corrigent constamment les erreurs standard, pourquoi ils fixent le rythme et pourquoi ils sont si optimistes à propos de tout, ce qui est important lorsque vous vous installez dans l’haltérophilie.
Vous aurez besoin de vos propres haltères pour participer, mais même sans ceux-ci et en utilisant simplement les contrôleurs, l’application offre une bonne chance de se familiariser avec certains mouvements d’haltérophilie classiques. Si vous avez des poids, vous pouvez saisir leur poids au début d’une séance. Vous obtiendrez ensuite un résumé du poids total soulevé à la fin, ainsi qu’une ventilation des groupes musculaires travaillés et de leur intensité. C’est une belle validation statistique après une séance de levage, et un bon moyen de déterminer quels groupes musculaires sont susceptibles d’être un peu sensibles le lendemain, en particulier pour ceux qui ne sont pas habitués au compagnon constant qui est une douleur musculaire à apparition retardée.
Il y a aussi une petite icône pour chaque exercice indiquant les groupes musculaires qu’il fait travailler. Ce n’est pas seulement à titre informatif, car tout entraîneur vous dira que savoir quels muscles vous êtes censé travailler vous aide à les utiliser lors de l’entraînement. C’est ce qu’on appelle la connexion esprit-muscle dans certains cercles de fitness, et cela garantit essentiellement que vous réfléchissez activement à ce que vous faites, ce que l’application inspire constamment.
Je suis vraiment très impressionné par tout cela. Le fait que les nouveaux modes de Litesports utilisent autant d’excellentes fonctionnalités de Meta Quest 2 est une grande partie de l’attrait, mais ce sera probablement encore plus impressionnant si vous avez un casque haut de gamme avec passthrough de couleur, comme Quest Pro. Litesports dit qu’il y aura plus d’entraînements ajoutés à long terme, et ils envisagent même d’ajouter également des exercices de kettlebell. Je suis définitivement un peu plus nerveux à l’idée de faire des kettlebell swings en VR, mais je suis toujours impatient de voir comment cela se passe.
Pour l’instant, je m’en tiens à l’amélioration de ma forme à l’intérieur et à l’extérieur de la réalité virtuelle.