Les jeux vidéo actifs offrent un entraînement alternatif

Une étude montre que l’exercice physique a des effets positifs sur la santé des personnes qui ne veulent pas aller au gymnase

S’entraîner n’est pas connu pour être amusant. Mais de nouveaux jeux vidéo actifs et de réalité virtuelle peuvent aider à changer cela.

Selon une nouvelle étude de l’Université de Géorgie, l’Exergaming, ou jeu vidéo actif, peut être l’introduction parfaite pour aider les gens à être plus actifs.

À peu près n’importe qui peut trouver un jeu d’entraînement correspondant à ses intérêts. Dance Dance Revolution, EA Sports Active et Beat Saber sont quelques-uns des exergames les plus populaires. Des options de jeu actif existent pour la plupart des consoles de jeu, comme la Xbox et la Nintendo. Et des recherches antérieures ont montré que l’exercice physique peut avoir des avantages physiques, en particulier lorsqu’il remplace le jeu vidéo sédentaire traditionnel.

L’étude a montré que les exergamers ressentaient des niveaux élevés de satisfaction et un sentiment d’autonomie par rapport à leur programme d’exercice.

Sami Yli-Piipari

Lorsqu’un individu se sent autonome, il est plus susceptible de faire de l’exercice ou de jouer seul, a déclaré Sami Yli-Piipari, co-auteur de l’étude et professeur agrégé au Mary Frances Early College of Education. Ils se sentent propriétaires de ce qu’ils font, et ils le font pour eux-mêmes, il est donc plus probable qu’ils maintiennent l’activité.

Les exercices traditionnels, comme l’haltérophilie ou la course à pied, ne plaisent pas à certaines personnes. Mais ils pourraient être ouverts aux jeux vidéo actifs car cela ne ressemble pas à de l’exercice. C’est juste amusant.

Ce désir de jouer pourrait aider les gens à plonger leurs orteils dans l’activité physique sans les pressions ou l’ennui qui accompagnent parfois le fait d’aller au gymnase, a déclaré Yongju Hwang, auteur correspondant de l’étude et doctorant en kinésiologie.

Les jeux d’exercices peuvent servir d’introduction à une activité physique accrue

Publiée dans l’International Journal of Sport and Exercise Psychology, l’étude a suivi 55 personnes dont l’activité physique quotidienne était inférieure aux 150 minutes recommandées par semaine.

Les participants ont été assignés au hasard soit à des jeux d’exercice, soit à des cours d’aérobic traditionnels trois fois par semaine pendant six semaines. Les exergamers pouvaient choisir parmi une variété de jeux, notamment Just Dance, Kinect Sports et Zumba Fitness World Party au cours de l’étude.

L’étude a mesuré l’activité physique et l’effort pendant les séances d’exercice avec des accéléromètres, des moniteurs de fréquence cardiaque et une échelle qui mesure à quel point les participants pensaient qu’ils s’entraînaient. Les chercheurs ont également utilisé diverses échelles pour évaluer le plaisir des participants à s’entraîner et leur motivation à s’entraîner, entre autres.

Je considère les jeux d’exercice et les exercices améliorés par la technologie comme… le premier pas dans la bonne direction, en particulier pour les personnes qui ne sont impliquées dans aucun type d’exercice. Sami Yli-Piipari, Collège d’éducation

Les individus affectés aux classes traditionnelles ont travaillé plus dur que leurs homologues du groupe exergaming. Il a été démontré que l’environnement de groupe favorable de ces types de cours encourage les gens à tout donner et les tient responsables de leur présence.

Cela a du sens car vous vous pousserez probablement plus fort si quelqu’un regarde par-dessus votre épaule plutôt que de jouer à un jeu seul, a déclaré Yli-Piipari.

Mais les exergamers ont passé un meilleur moment. Et cela, associé à un sentiment d’appropriation de leur routine d’exercice, rend plus probable qu’ils la maintiennent et soient peut-être plus ouverts à d’autres activités physiques à l’avenir.

Je considère les jeux d’exercice et les exercices améliorés par la technologie comme un tremplin, a déclaré Yli-Piipari. C’est le premier pas dans la bonne direction, en particulier pour les personnes qui ne pratiquent aucun exercice.

Utilisez des jeux vidéo actifs pour réduire le temps de sédentarité

Mais les jeux vidéo actifs et leurs effets positifs sur la santé ne sont pas réservés aux adultes.

Les jeux d’entraînement sont également un moyen facile pour les parents d’augmenter l’activité physique de leurs enfants, ont déclaré les chercheurs.

Lorsque vous achetez des jeux pour vos enfants ou pour vous-même, essayez d’acheter des jeux qui ont une certaine activité, a déclaré Yli-Piipari. Si vous essayez de forcer vos enfants à être actifs, ils peuvent le faire parce que vous le leur dites. Mais la probabilité qu’ils continuent d’être actifs lorsque vous tournez le dos est faible.

Pour les enfants et de nombreux adultes, jouer à un jeu vidéo ne ressemble pas à de l’exercice.

Nous oublions parfois qu’il est vraiment difficile pour les personnes inactives de faire ce premier pas, a déclaré Yli-Piipari. Ces jeux peuvent être en mesure de résoudre ce problème.

L’étude a été co-écrite par YangYang Deng, un étudiant diplômé en kinésiologie ; Mika Manninen, titulaire d’un doctorat et boursière Fulbright du Département de kinésiologie; Sophie Waller, doctorante en kinésiologie ; Ellen Evans, directrice du Centre pour l’activité physique et la santé de l’UGA ; Michael Schmidt, professeur agrégé de kinésiologie; et Senlin Chen, de l’Université d’État de Louisiane.