J’ai supprimé tous les réseaux sociaux et applications de shopping de mon smartphone

• Depuis que j’ai un smartphone, j’ai consacré beaucoup de temps et d’argent à utiliser des applications d’achat et de livraison.
• Au début, c’était très pratique, mais quand j’ai été licencié, j’ai dû changer quelque chose.
• J’ai supprimé toutes ces applications de mon téléphone. Maintenant, mon anxiété est moindre et je dors mieux.

Je déteste mon smartphone avec une passion ardente. Je rêve régulièrement d’annuler complètement mon service cellulaire et d’obtenir un téléphone sans fil pour le téléphone fixe qui accompagne inexplicablement mon forfait Internet et câble. En tant que femme handicapée confrontée à une pandémie en cours, mon téléphone a été à la fois une aide à l’accessibilité et une dépendance, une bénédiction et une malédiction.

J’ai passé des centaines d’heures et des milliers de dollars dans le confort de mon canapé. Au début, c’était le bonheur ; glisser d’une application à l’autre, remplir des chariots comme si je parcourais les allées du supermarché. Mais finalement, la commodité s’est transformée en contrainte. Alors que je devenais de plus en plus dépendante et isolée, une désintoxication numérique était inévitable.

Je vois l’attrait de vivre sans smartphone

La génération Z fait bien les choses en vivant sa vie sur Ne pas déranger ; libre de la dépendance qui maintient ma génération fatiguée, fauchée et de plus en plus pleine de ressentiment.

Je peux voir l’appel. En tant qu’ancien millénaire, je me souviens encore d’un monde sans smartphone. Je n’ai reçu mon premier téléphone portable qu’en 2003, lorsque je suis allé à l’université. La fidèle brique de Nokia était un cadeau de départ de mes parents, je pouvais donc toujours appeler à la maison en cas de besoin.

Mes minutes d’appel ne commençaient qu’à 21 heures, je ne pouvais pas utiliser Internet et le seul jeu qui me faisait perdre du temps consistait à faire naviguer un serpent sur le petit écran pixelisé. Je n’aurais jamais imaginé que, 20 ans plus tard, je serais une trentaine anxieuse avec un téléphone aussi puissant que mon ordinateur portable (et encore plus chronophage).

J’ai commencé à dépenser des sommes excessives en applications d’achat

L’évolution du téléphone portable, ou les années de pandémie, seraient de grands boucs émissaires pour ma dépendance au shopping. Mais la vérité est que j’ai enfin eu un travail bien rémunéré, et l’épuisement mêlé aux chèques de paie réguliers était une tempête parfaite pour des dépenses inutiles.

J’ai dépensé des milliers de dollars chaque mois sur Amazon, Instacart, Wayfair, Etsy, Sephora et d’autres applications d’achat. Et cela n’inclut pas les applications de livraison de nourriture Uber Eats, Skip the Dishes et DoorDash qui constituaient une alternative simple à la cuisine.

J’ai grandi dans une petite ville et même après des décennies de vie dans une grande ville, je suis toujours fasciné par la commodité et l’accessibilité de recevoir tout ce que vous voulez à presque toute heure. Voulez-vous qu’un banane split soit apporté à votre porte à 3 heures du matin ? Il existe une application pour ça.

Quand j’ai été licencié, j’ai réalisé que quelque chose devait changer

Au cours d’un mois particulièrement frivole, j’ai dépensé plus en applications que mes factures de loyer, de gaz, d’électricité, d’Internet et de cellule réunies. À tout moment d’inactivité, mes doigts ouvraient ces applications en tandem, me demandant rarement si j’avais besoin de quelque chose de nouveau ou non.

Mais ensuite, comme beaucoup d’autres dans les médias, j’ai été licencié.

Soudain, mon application de santé numérique m’avertit que cinq heures par jour sur X (anciennement Twitter) n’est pas sain. Et mes notifications bancaires m’avertissaient que je « dépensais par rapport à mon budget ». En m’éclairant moi-même, j’ai pensé que ce défilement catastrophique insensé était nécessaire pour trouver un nouvel emploi et recommencer à travailler en indépendant.

Mais au lieu de postuler à des emplois ou de proposer des éditeurs, j’ai passé des heures à parcourir les applications de médias sociaux chaque jour. Chaque fois que j’avais une seconde libre, sans réflexion consciente, j’ouvrais et rouvrais des applications. Mon anxiété n’avait jamais été pire ; J’ai commencé à éviter mon téléphone, le laissant volontairement dans d’autres pièces pour éliminer la tentation.

Mais ce n’était tout simplement pas suffisant. Les applications ont dû disparaître. J’ai supprimé des applications avec abandon, jusqu’à ce que mon téléphone ne soit plus qu’un téléphone.

Arrêter les achats en ligne et les applications de livraison de nourriture a demandé beaucoup de travail. Tout comme arrêter de fumer dans la vingtaine, rien d’autre n’a vraiment soulagé cette démangeaison. Mes doigts planaient là où se trouvaient mes dossiers d’applications, essayant frénétiquement quelque chose sur lequel cliquer sans réfléchir. Pour la première fois depuis l’invention du smartphone, j’utilisais mon portable comme un véritable téléphone.

Ma relation avec mon smartphone a considérablement changé depuis que j’ai supprimé les applications de restauration et de shopping. Cela a pris du temps, mais je ne me cache plus de mon téléphone et ne me livre plus au défilement catastrophique. J’ai plus de temps, d’argent et d’espace pour utiliser mon téléphone d’une manière qui est saine pour moi. Le nombre considérable d’heures supplémentaires dont je dispose dans une journée et les dollars en banque m’étonnent encore, tous ces mois plus tard. Sans oublier que je dors comme un bébé, quelque chose que vous ne pouvez pas acheter en ligne.