Les couples les plus intelligents sur le plan émotionnel font trois choses différemment
J’éprouve souvent des sentiments forts à l’égard des couples qui ne se disputent pas, car éviter les conflits cache des blessures non résolues. Après tout, plus vous vous rapprochez, plus des fissures risquent d’apparaître et plus vous traitez de problèmes.
Voici trois choses que les couples sensés font différemment lorsqu’ils ne sont pas d’accord.
1. Ils ne pensent pas négativement aux intentions de leur partenaire
Recherche Cela montre que lorsque les couples sont stressés, ils sont plus susceptibles d’interpréter le comportement de leur partenaire d’une manière qui le rend plus intentionnel, plus ancré et plus personnel (« vous avez dit ce parce que tu es que race humaine »). » Les psychologues appellent cela « un préjugé inapproprié ».
Avant que les arguments ne se transforment en défense et en attaque, je propose à mes clients un jeu simple.
Écrivez ce que vous voulez dire. Par exemple : « Pourquoi vous fermez-vous chaque fois que j’aborde quelque chose ? » Nommez ensuite chaque phrase qui confirme les intentions de votre partenaire (« vous vous en fichez », « vous essayez de… », « toujours… »).
Ensuite, essayez de recadrer. Notez le comportement visible, ce qui vous affecte et une demande claire et encourageante : « Quand vous restez silencieux dans des moments comme celui-ci, je commence à combler les lacunes moi-même. Je me dis que vous vous en fichez ou que j’ai fait quelque chose de mal, et je me sens rapidement. Ce qui peut vraiment aider, c’est simplement d’entendre où vous en êtes, même si vous ne savez pas encore quoi dire. »
C’est un bon moyen de protéger votre relation, de mentionner le problème et d’offrir des commentaires positifs.
2. Ils assument la responsabilité de leurs pensées et planifient comment avancer ensemble
Faire une pause pendant une dispute est l’une des compétences les plus difficiles. C’est vraiment difficile une fois lancé et que l’on ne trouve pas son matériel. J’encourage souvent les couples à planifier à l’avance avec un scénario de « pause blanche », tel que : « J’ai besoin de 20 minutes pour dire quelque chose dont je suis désolé. Je reviendrai.
Suivre des choses comme la respiration. Les couples peuvent également utiliser des règles d’harmonie – de petites façons de rester ensemble : « Pouvons-nous être proches pendant que nous parlons ? » ou « Puis-je d’abord avoir un câlin, puis nous pourrons passer à autre chose ? »
Ces stratégies aident les partenaires à rester connectés tout en assumant la responsabilité de leurs propres pensées.
3. Ils sont intéressés, même en cas de conflits majeurs
Lorsque les gens sont menacés, le cerveau préfère les raccourcis. Les couples émotionnellement intelligents ralentissent cela et deviennent, en fait, les explorateurs intérieurs l’un de l’autre.
L’intérêt est associé à grande proximité et amitié dans les négociations, notamment lors de désaccords.
Une partie de la raison pour laquelle l’intérêt s’estompe, que ce soit un an, 10 ou 20 ans, c’est parce que nous commençons à avoir nos propres pensées. On se dit qu’on sait déjà ce que veut dire notre ami, ce qu’il a ressenti et pourquoi il l’a fait parce que la personne à côté de nous nous est tellement familière.
Le problème est que dès que vous pensez connaître déjà l’histoire, vous arrêtez d’apprendre ce qui est arrivé à votre partenaire. Le conflit se transforme en deux problèmes concurrents au lieu de partager la situation, même si vous n’êtes pas d’accord.
Au lieu de supposer le pire, la plupart des couples intéressés se posent des questions telles que :
- « Pouvez-vous m’aider à comprendre ce qui vous arrivait ? »
- « Qu’est-ce que tu m’as entendu dire? »
- « Quelle partie de cela vous semble la plus difficile ? »
- « Qu’est-ce qui vous vient à l’esprit ces derniers temps et que je ne vous ai pas demandé ? »
- « Qu’est-ce que tu veux le plus en ce moment ? »
Les couples les plus forts et les plus réfléchis voient honnêtement ce que devient leur partenaire, et non ce qu’ils veulent qu’il soit ou ce qu’il était.
Baya Voce est une thérapeute relationnelle qui aide les couples à se remettre ensemble après une rupture. Il est titulaire d’un MSW de l’Université de Columbia. Il parle régulièrement au SXSW, et il TEDx parle de la solitude il a plus de 5 millions de vues.
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