Comment lutter contre l’isolement des expatriés en France

Qu’il s’agisse de votre premier déménagement international ou non, lorsque la phase de lune de miel est terminée, vous pourriez vous sentir complètement dépassé.

Quand on fantasmait là-dessus, c’était terriblement excitant. Maintenant que la réalité a frappé, la France pourrait ne plus ressembler autant à Shangri-La.

Bien que ce nouveau mode de vie puisse être riche en expériences et en variété, il peut aussi être difficile.

Même les lecteurs qui vivent en France depuis un certain temps peuvent se sentir seuls, surtout lorsque les gens vont et viennent et que la fugacité devient troublante.

Quelle que soit la situation dans laquelle vous vous trouvez, faites preuve d’auto-compassion. Il ne sert à rien de vous battre. Beaucoup de gens ressentent cela. Peu importe ce que votre tête vous dit, sachez que vous n’êtes pas seul.

Cependant, vous devez prendre des mesures. Vous ne vous sentirez pas membre de votre communauté et vous ne vous ferez pas de nouveaux amis en restant simplement à la maison, en attendant que les gens frappent à votre porte.

Il peut également être tentant d’essayer de combler le vide intérieur que vous ressentez avec une solution extérieure. Vous pourriez vous retrouver à trop boire, par exemple, ou à passer beaucoup de temps à discuter en ligne avec des gens chez vous.

Bien qu’il soit bon de rester en contact, si vous avez pris la décision de vivre en France, votre objectif doit être d’en tirer le meilleur parti dans le moment présent.

Passer à l’action : étapes pour se sentir intégré à la communauté

Adonnez-vous à vos passe-temps, rejoignez un cours de français local adapté à votre niveau, participez à un club de lecture ou devenez actif dans la communauté en faisant du bénévolat. Renseignez-vous auprès de la mairie ou de la bibliothèque locale, ou recherchez en ligne des opportunités.

Vous pouvez également sortir des sentiers battus et essayer quelque chose de nouveau. Quel est le pire qui puisse arriver ? Gardez l’esprit ouvert et ne rejetez rien avant de l’avoir essayé au moins une fois.

Notez également qu’il existe des groupes d’expatriés dans toute la France. Contactez-les et vous trouverez peut-être une gamme d’activités auxquelles participer, ainsi que de nouvelles personnes qui ressentent la même chose que vous. N’oubliez pas que vous n’avez besoin de rencontrer qu’une seule personne que vous aimez et elle vous présentera probablement un réseau d’autres personnes.

Il est important de sortir de la maison et de faire de l’exercice. J’aime l’expression : Votre esprit est comme un quartier dangereux ; n’y allez pas seul. Cela donnera toutes sortes de raisons pour rester assis à la maison à se morfondre.

Si vous êtes un amoureux des chiens et que vous pouvez vous permettre d’en posséder un, le promener est un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes. Si vous avez des enfants, vous pourriez vous impliquer dans les activités scolaires. Les portes de l’école sont un endroit fabuleux pour rencontrer de nouvelles personnes.

Ceux qui connaissent déjà quelques personnes en France pourraient envisager d’organiser une réunion et de demander aux invités d’amener un ami plutôt qu’une bouteille. Si vous ne connaissez personne, soyez audacieux et frappez à la porte de vos voisins ou mettez une note dans leur boîte aux lettres pour les inviter à prendre un café.

Soyez transparent avec ce que vous ressentez

Pendant tout ce temps, soyez ouvert avec les autres et faites-leur savoir que vous éprouvez des difficultés. Les gens ne peuvent pas savoir comment vous vous sentez à moins que vous ne leur disiez. Il n’y a aucune raison d’avoir honte.

Si, au bout d’un certain temps, vous avez l’impression de vous être trompé et que vous souhaitez plier bagage et rentrer chez vous, félicitez-vous d’avoir eu le courage d’essayer de vivre en France.

L’échec n’existe pas. C’est juste une autre expérience d’apprentissage et quel que soit le résultat, vous serez une personne plus complète pour avoir osé essayer.

Six conseils pour briser l’isolement

1. Passez à l’action de nouveaux amis ne viendront pas frapper à votre porte
2. Cherchez de l’aide professionnelle si nécessaire, surtout si vous développez une dépendance malsaine à l’alcool
3. Construisez votre confiance progressivement, en faisant des petits pas
4. Essayez de faire une nouvelle chose par semaine pour briser votre sentiment d’isolement
5. Soyez gentil avec vous-même, que diriez-vous à votre meilleur ami ?
6. Si vous voulez rentrer chez vous, sachez que vous n’êtes pas un raté. Vous êtes un succès parce que vous avez essayé.

Si vous avez des expériences à partager pour surmonter la solitude, ou des questions sur les aspects émotionnels associés à la vie en France, n’hésitez pas à envoyer un e-mail à Cynthia via news@connexionfrance.com

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